شما می توانید مودراها را در هر موقع و هر جایی انجام دهید اما زمان و مکان مناسب انجام مودرا بسیار مهم است. متخصصین امروزی معتقدند که مودراها را می توان برای مثال در راهبندان (ترافیک)، در جلوی تلویزیون یا در هنگام انتظار می توان انجام داد.
اگر چه این مکان ها و زمان ها از نظر متخصصین مورد قبول هستند اما بهتر است مودراها را معمولا در یک فضای موزون و در حالت خود فرورفتگی انجام داد. چرا که نمی توان اطمینان حاصل یافت که شما در راهبندان دچار تنش نشوید یا این که در مقابل تلویزیون و در حین اینکه مشغول تماشای یک فیلم جنایی هستید، دچار اضطراب نشوید.
چگونه می توان پی برد که هر زمان و مکانی مناسب مودرا نیست؟
ابتدا اگر نمی دانید چطور باید مودراها را انجام دهید، مطلب آموزش صحیح مودرا را مطالعه کنید. در ادامه با انجام یک ازمایشی ساده به شما نشان می دهیم که زمان و مکان مناسب انجام مودرا بسیار اهمیت دارد.
نوک انگشت شست و سبابه خود را بر روی هم بگذارید و چند دقیقه به یک چیز زیبا بیندیشید (یک واقعه طبیعی، رقابت ورزشی و …)، مهم نیست چه چیزی باشد، هرچه که شمارا به بالای ابر های صورتی ببرد. حال سعی کنید نیرویی را که از انگشت سبابه به شست جریان می یابد را احساس کنید. تمام.
حال این کار را مجددا تکرار کنید، اما این بار چیزی بسیار اسفبار را در نظر بیاورید.حال دوباره نیروی انگشت را حس کنید.آیا تفاوتی احساس نمی کنید؟ حال شما هم پی بردید که جریان انرژی در حالت دوم چقدر گرفته است.این جریان کوچک نشان می دهد که چقدر مهم است که مودراها را در یک فضای خوب تمرین کرد.
به چه علتی محیط و وضعیت ما در هنگام انجام مودرا اهمیت دارد؟
احساسات و افکار ما روی حوزه نیرو و جریان نیروی ما به طور مثبت و منفی تاثیر می گذارند و اینکه ممکن است حتی خودمان متوجه آن نشویم، هیچ شوخی بردار نیست. ما میخواهیم با انجام مودراها، بر این حوزه های نیرو در جهت مثبت اثر بگذاریم.به همین دلیل محیط و وضعیت ما در هنگام انجام مودرا تا این حد اهمیت دارد.
چگونه می توان در مکان مناسب انجام مودرا قرار گرفت؟
روش های تنفسی و مودراهایی برای آرامش، شکیبایی و خونسردی وجود دارد. برای این که در مکان مناسب انجام مودرا قرار بگیرید، می توانید ابتدا این مودراها را انجام دهید. این ها را می توان برای مثال در راهبندان، در صف یا قطار انجام داد تا به آرامش برسیم و سپس تمرین مودراهای مد نظرمان را شروع کنیم. زمانی را که برای انجام یک مودرا صرف می کنیم، همیشه باید زمان در خود رفتن را نیز شامل شود.
لذا در صورت لزوم یک موسیقی خاصی را انتخاب کنید که بیشتر آرامش بخش باشد تا اضطراب بر انگیز اگر سبک زندگی مان طوری است که در روز حتی سه دقیقه هم آرامش نداریم و از صبح که از خواب برمی خیزیم تا شب، مرتبا در برابر رادیو و تلوزیون هستیم،عملا مودراها جایی در زندگی ما نخواهند داشت.
آیا به طور کلی می توان مودراها را در همه مکان ها انجام داد؟
تقریبا همیشه و همه جا می توان مودرا هارا انجام داد،ولی به شرطی که همیشه و همه جا بتوانیم در خودمان غرق شویم. این کار آنچنان دشوار نیست و می توان مثل همه چیز های دیگر آن را فرا گرفت. این مطلب به سلامت ما ارتباط دارد، ما هر روز به چند دقیقه آرامش احتیاج داریم. مدت این آرامش اهمیت ندارد اما کیفیت آن مهم است. این لحظات آرام می تواند برای ما بسیار باارزش باشند. مثل وجود نمک در غذا، این آرامش می تواند چاشنی مناسبی برای زندگی ما باشد.
بهترین زمان مناسب انجام مودرا با توجه به مشغله روزانه
بهترین زمان مناسب انجام مودرا چند دقیقه قبل از برخواستن از بستر، چند دقیقه قبل از خوابیدن، قبل یا بعد از غذا، هنگامی که سرپا هستید، هنگامی که در وسیله نقلیه هستید یا ساعات فراغت، زمان های مناسبی برای انجام مودرا هستند.
با این وجود باید در نظر بگیرید که نباید مودراهای متعددی را یکی بعد از دیگری و بدون هدف و دقت به کار بست. فقط یک تا سه مورد را انتخاب کنید. این مودراهارا بر اساس یه برنامه زمانی معین انجام دهید یا در نظر بگیرید که زمان آزادتان را با انجام مودرا پر کنید.
اثرات مودرا کی قابل مشاهده اند؟
ممکن است اثرات مودرا در مورد ناراحتی های حاد یا در هنگام تغییر محیط بلافاصله ظاهر شود. اما ممکن است گاهی ظهور اثر مورد نظر چند روزی طول بکشد. در مورد ناراحتی های مزمن حداکثر چند هفته تا چند ماه طول می کشد تا بهبودی حاصل شود. در اینجا شکیبایی سودمند است، که البته همیشه پاداش هم خواهد داشت، زیرا می توان در کنار امید بهبودی، نکات جدید بسیاری را شناخت و لحظات بسیار زیبایی را تجربه کرد.
ما باید بدانیم که انتخاب زمان و مکان مناسب مودرا بر روی روند بهبودی ما تاثیر گذار است. هرگاه چیزی در درون ما تغییر می یابد، محیط اطرافمان هم به پیروی از آن تغییر می کند. هر بهبودی در وجود ما، با بهبودی در جهانمان همراه است.
هر گونه بیماری بدن ما، به وجود افکار و احساسات بیمار کننده وابسته است. برای بروز شفا در هر سطحی زمان لازم است. پس بگذارید زمانی بگذرد و با شور و اشتیاق تمرین کنید. با خونسردی و اطمینان آن را ادامه دهید. در این صورت احتمال بهبودی به بیش ترین حد می رسد.
مودرا یک اصطلاح سانسکریت است که به معنای “ژست” یا “نگرش” است. ژست ها یا نگرش های روانی، عاطفی، معنوی و هنری همگی نمونه هایی از مودرا هستند. یوگی‌های باستانی مودراها را به‌عنوان حالت‌های انرژی‌زا برای اتصال نیروی پرانیک فردی با نیروی جهانی یا کیهانی توصیف می‌کردند.
